Oscar Flister

Personal Trainer

Afinal, o que é HIIT?


19/12/2016

A sigla HIIT vem do inglês "High Intensity Interval Training", que significa "Treino Intervalado de Alta Intensidade". Essa inovadora forma de treino intercala exercícios de alta intensidade (como sprints) com períodos de descanso ativo (como andar em ritmo lento) ou descanso absoluto, a depender do protocolo de exercícios. A popularidade do Treino Intervalado de Alta Intensidade vem aumentando graças aos diversos resultados obtidos, tanto em estudos científicos quanto em relatos de praticantes da modalidade. O treino HIIT pode ser facilmente adaptado para pessoas de todos os níveis de preparo físico e em condições especiais, como sobrepeso e diabetes. Além disso, os treinos são extremamente versáteis, podendo ser adequados a quase todas as modalidades de atividades físicas, incluindo boxe, natação, bicicleta, entre outros.

Confira os benefícios do treino HIIT:

- Preparo físico aeróbico e anaeróbico;

Controla:

* A pressão arterial;

* Saúde cardiovascular;

* A sensibilidade à insulina (que ajuda os músculos exercitados a utilizar mais prontamente a glicose como combustível para produção de energia);

* Os perfis de colesterol;

* A gordura abdominal e o peso corporal, mantendo a massa muscular.

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