Você deve se perguntar o que devo fazer para eliminar de vez as celulites, ela quase sempre é o pesadelo das mulheres!

Por Thalita Saturnino em 28/01/2019 às 20:17:17

Celulites e alimentação

Você deve se perguntar o que devo fazer para eliminar de vez as celulites, ela quase sempre é o pesadelo das mulheres!

As celulites têm várias causas, entre elas o efeito sanfona, excessos de açúcares, excessos de sal, excessos de alimentos industrializados excessos de embutidos, sedentarismo dentre outros.

Mas então nutri o que devo fazer?

Primeiro passo é analisar como anda sua alimentação, será que está com excessos dos itens mencionados acima?Se sim, vamos reduzi-los?

Após a redução que tal você iniciar uma atividade física que te agrade?

Nada de fazer algo por obrigação, escolha um esporte que ame fazer e não seja um sacrifício ir todos os dias.

Introduzir muita água, todos os dias, uma média acima de 2 litros, em conjunto com chás, um dos chás mais indicados são: Cavalinha, Oliveira, Carqueja, também podem otimizar a diminuição da aparência das celulites.

Diminuir o consumo de gorduras insaturadas: as famosas gorduras ruins, e introduzir gorduras Boas, como as encontradas no: Abacate, azeite, oleaginosas dentre outros.

 Aumentar o consumo de Vegetais e Frutas. Principalmente as que auxiliam na retenção hídrica: Melancia, morangos, framboesa, abacaxi, kiwi, pepino, chuchu, couve, brócolis.

Aumentar a ingestão de alimentos integrais e sementes: Pão 100% Integral, arroz integral, macarrão integral , semente de girassol, semente de abóbora, semente de chia, semente de linhaça, semente de aveia, quinoa em flocos.

Aumentar consumo de vitamina C, auxiliam otimizando os níveis de colágeno, algumas fontes: Laranja, limões, acerola, abacaxi, frutas vermelhas dentre outras.

 E acima de tudo sejam muito felizes!

Até a próxima semana!


Thalita Saturnino - Nutricionista