Os principais fatores da causa do intestino preso .

Por Thalita Saturnino em 12/02/2019 às 19:13:20

INTESTINO PRESO?

Um dos principais motivos do intestino preso é a falta de fibra equilibrada na dieta, mas também existem outros fatores que podem fazer como o intestino fique lento.

Uma alimentação rica em alimentos industrializados e processados, na grande maioria são pobres em fibras, fiquem sempre atentos ao rótulo quando forem comprar esses alimentos, prestem atenção em todos os detalhes.

Uma alimentação limpa, rica em: verduras, legumes, frutas, proteínas, garantem um aporte adequado de todos os nutrientes, fazendo com que seu intestino funcione da forma que deveria.

Uma grande reclamação que muitos nutricionistas escutam em consultórios é: mas foi só começar a dieta que ele travou! Vamos pensar, antes do cardápio, possivelmente você comia um número maior de alimentos, e em média 50% nada saudáveis, com isso o resíduos para formar o "bolo fecal" eram maiores, e iniciando o novo cardápio saudável, essas quantidades são diminuídas e fracionadas, com isso leva-se um tempo para a adaptação da nova formação do " bolo fecal". Mas uma dieta equilibrada gasta em média 5 dias para normalizar.

Não havendo essa normalização, você juntamente com seu nutricionista deve traçar novas estratégias para solucionar. Quando seu intestino não regularize, mesmo com fibras adequadas e probióticos, você deve procurar intervenção medica, para saber ao certo o motivo.

Segue alguns alimentos que podem ajudar a regular o intestino:

- Vegetais: Principalmente os folhosos e crus: Repolho, alface, couve, rúcula, espinafre dentre outros.

- Sementes e farinhas: Linhaça, chia, aveia, girassol, abóbora, gergelim dentre outros.

- Cereais integrais: Pães 100% integrais, arroz integral, macarrão integral dentre outras.

- Frutas com cascas: Laranja com bagaço, maçã, pêra, ameixa dentre outros.

- Mamão e ameixa preta seca, Kefir. Alguns alimentos que podem prejudicar o intestino preso:

- Fast Food.

- Banana Verde e Goiaba.

- Carnes processadas: linguiça, salsicha, presunto dentre outros.

- Leite e derivados, em especial: queijos.

- Alimentos ricos em açúcar: refrigerantes, bolos, doces, bolachas recheadas.

LEMBREM-SE SEMPRE, ACIMA DE QUALQUER COISA, SEJAM FELIZES.



Fonte: Thalita Saturnino