Camara Municipal

O segredo para ter uma barriga chapada

Por Thalita Saturnino em 13/03/2019 às 15:08:48

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Que atire a primeira pedra, quem nunca digitou no famoso Google essa frase ou algum sinônimo.

Agora vocês vão descobrir o segredo para ter uma barriga "chapada". Pegue o papel e caneta e anote essas dicas preciosas! Vamos lá?

? Primeiro passo: Aumentar e controlar o consumo de água , em média 2 ,5litros ao dia.

? Segundo Passo: Retire de sua alimentação toda fonte de açúcar e alimentos industrializados.

? Terceiro Passo: Aumente o consumo de folhas verdes, verduras, legumes e frutas todos os dias.

? Quarto passo: Controle o consumo de carboidratos refinados (bolos, biscoitos bolachas entre outros).

? Quinto passo: Aumente o consumo de proteínas: (Ovos, carnes magras, peixes e derivados).

? Sexto Passo: Regularize o uso de carboidratos do bem (Integrais, mandioca, batata doce, abóbora moranga, dentre outros).

? Sétimo Passo: Aumente o consumo de alimentos termogênicos: (Gengibre, canela, pimentas entre outros).

? Oitavo Passo: introduza alimentos diuréticos, principalmente chás: (Oliveira, carqueja, cavalinha, hibiscos).

? Nono passo: Retire toda fonte de bebida alcoólica, ou reduza para 1x a cada 15 dias no mês.

? Décimo passo: Introduza no mínimo 30m de atividade física, todos os dias.

E agora o passo mais IMPORTANTE: TENHA PACIÊNCIA E CONSTÂNCIA 

Ter paciência e Constância é o passo mais importante, para chegar ao objetivo e não ter efeitos rebote (reganho de peso ou perca de definição).

Sinto em informar vocês que não existe, formula mágica para alcançar o abdômen chapado ou o corpo dos sonhos. Se vocês não saírem da zona de conforto dificilmente, irão chegar e mantiver onde gostariam.

Comece mudando aos poucos, sem presa.

Vá se desafiando e aumentando seus desafios ao longo dos dias.

E lembre-se, toda vez que vier pensamentos de fracasso e pensar em desistir: "Se eu não parar agora, daqui alguns meses como irei estar".

Pois toda mudança requer um tempo de adaptação. Momentos de recaída? Todos irão ter, mas são esses momentos que nos fortalecem e nos fazem pessoas mais evoluídas.

E acima de tudo, sejam sempre felizes.

Fonte: Thalita Saturnino

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